برنامه جادویی رژیم غذایی و ورزش، خانه نشینی و هجوم خوراکی‌ها

تناسب اندام همیشه خوب است، هم برای سلامتی هم برای زیبایی. زمانی که مدت زمان زیادی خانه نشین می‌شوید(مثل زمان قرنطینه) یا در معرض هجوم خوراکی‌های خوشمزه و آجیل شب عید(یا یلدا یا هر مناسبت دیگری مثل کیک عروسی) قرار می‌گیرد. رعایت برخی برنامه ها و نکات ساده رژیم غذایی و ورزش، تناسب اندام شما را حفظ خواهد کرد.

پس قدم به قدم همراه ما باشید، تا دیو سفید یا سیاه وزن اضافه را مغلوب و دنیای رنگی زیبایی را مهمان بدنمان کنیم!

یک ساعت ورزش کسی رو نکشته!

بله ورزش کنید، ورزش کردن که مستلزم باشگاه رفتن و بیرون دویدن نیست، چند تا اپلیکیشن خوشکل دانلود کنید و روزی یک ساعت را به حرکات نرمشی، کششی، پرشی، استقامتی و سایر دوستان اختصاص دهید. یوگا هم دوست خوب شما است، او را در صورت علاقه جدی بگیرید. ورزش در کنار رژیم غذایی لازم است.

ضرب المثل کاه و کاهدان را جدی بگیرید!

درست است که غذا خوشمزه است ولی گنجایش معده خود را جدی بگیرید. به اندازه‌ای که همیشه میخورید بخورید، ریزه خواری نکنید!، باور کنید پسته، بادام، کیک و بستنی نیروی دشمن نیستند. پس کمر به نابودی آن‌ها نبندید!

به خودتان رحم کنید، زیاده روی در خوردن آجیل، کیک و بستنی به همه آسیب مالی و به خودتان آسیب جانی می‌زند. رژیم غذایی خوب یعنی همین! تناسب اندام را جدی بگیرید.

سالم بخورید!

نیمی از بشقاب خود را به سبزیجات، یک چهارم را به مواد پروتئینی، یک هشتم را به نشاسته‌هایی مثل برنج و ماکارونی و یک هشتم را به لبنیات و روغن‌های مغذی مثل زیتون اختصاص دهید.

سرخ کردنی و فست فود نخورید. نوشیدن مقدار کافی آب را در طول روز را فراموش نکنید. روزی حداقل ۳ عدد و حداکثر ۵ عدد میوه بخورید. این کارها باعث تناسب اندام شما خواهد شد.

خودتان را سرگرم کنید!

آرایش کنید (از زیبایی خودتان لذت ببرید)، خودتان را با ترازو وزن کنید ( روی وزن خود حساس شوید)، کتاب بخوانید (هر چیزی دوست دارید، مجله زیبایی هم جواب است)، فیلم ببینید (چیپس و تخمه نخورید!)، با اینترنت سرگرم شوید. از تناسب اندام خود لذت ببرید!. اما سراغ یخچال و مواد خوراکی نروید. سر ساعت معین غذا بخورید.

دختر کالیستایی چه رژیم غذایی را برای دوران عید پیشنهاد می‌کنی؟